Woman sat in front of sunset

Cómo lidiar con la depresión posparto

Vida.

 

Lo que alguna vez fue la vida, parecía ser un recuerdo lejano. Sabía que este sería el caso, que la vida cambiaría y que este pequeño y hermoso ser humano sería mi principal prioridad, pero saber que iba a suceder y que realmente sucedería fue un shock para el sistema.
Primero, Joy, luego la multitarea y luego el crash.

 

Al principio intenté demostrarme a mí mismo que lo tengo. Todavía puedo hacer todas las cosas que hacía y más, sin dejar de ser una gran madre. Pero pronto descubrí que eso era sólo una historia ficticia que en ese momento parecía un hecho, mi verdadera, verdadera realidad.

En realidad, era una idea falsa, profundamente arraigada en los problemas que se estaban gestando.
 

No estaba listo. No estaba preparada para asumir las nuevas emociones que traía la maternidad. No estaba lista para dejar atrás la "vieja" vida y abrazar la nueva. No estaba lista para dejar de lado la perfección y la imagen de vida perfecta que la sociedad y las redes sociales habían incrustado en mi mente.

Y, en general, no estaba dispuesto a pedir ayuda.

Yo era el amigo "fuerte". El que ofrecería asesoramiento y apoyo. Ahora intentar encontrar esa fuerza dentro de mi vulnerabilidad era difícil, así que seguí sonriendo y siendo el sistema de apoyo que todos necesitaban. Pero con esto llegó la caída en picado.
Ignoré mis emociones pero mis emociones no me ignoraron. En cambio, abrazaron todo lo que yo era y me abrumaron por completo y, al final, fue difícil esconderme detrás de la sonrisa.

 

Muchas mujeres como yo experimentamos este cambio de emoción después de dar a luz. Algunos saben adónde ir, mientras que otros no tienen ni idea.

A continuación, enumero 5 puntos que me ayudaron a navegar este nuevo, hermoso pero abrumador cambio en mi vida.

1. Aprender a priorizar

 

Esto puede resultar difícil.

Al principio ni siquiera pensé en priorizar ni en lo importante que era. Intenté hacer malabarismos con todo a la vez y nada en mi vida quedó primero o último, lo que significaba que todo tenía el mismo nivel de importancia.

No haber priorizado me hizo hacer malabarismos con demasiadas cosas a la vez.

Durante este cambio en la vida, debes sentirte cómodo con el hecho de que este pequeño y hermoso ser humano es tu principal prioridad. Todo lo demás viene al final. Desplazamiento de Instagram, ese negocio. Sí, es lo último.

Una vez que ese pequeño esté arreglado y feliz, entonces es hora de que las mamás se relajen o se pongan al día con esos reality shows esenciales de televisión (¡no puedo ser solo yo!) o esa enorme lista de tareas pendientes que se ha ido acumulando y eso está bien. Está bien si la lista es tan larga como tu brazo. Está bien si la casa no está tan ordenada como te gustaría. Está bien, porque ahora mismo mamá, sólo hay una tú.

 

2. Aprender a pedir ayuda/aceptar ayuda

 

Orgullo.

Todos lo tenemos alguna vez. Especialmente si siempre has sido ese amigo "fuerte". El que siempre ayuda y que a menudo siempre se olvida por lo fuerte que pareces.

¡Puedo relacionar!

Ser el amigo fuerte puede conllevar grandes beneficios, pero también algunas desventajas, como

  1. No sentirse cómodo pidiendo ayuda,

  2. No dar la impresión a los demás de que necesitan ayuda.

  3. Siempre con ganas de intentar hacerlo todo tú mismo.

Necesitamos romper este ciclo porque mamá, ¡tú también eres importante! La ayuda también está disponible para usted y hay muchas personas, lo crea o no, a quienes les encantaría apoyarlo, solo si se lo pide.

 

3. Darte cuenta de que tienes tiempo.

 

Cuando tienes a tu pequeño las 24 horas del día, a menudo puede parecer que se te acaba en una fracción de segundo. Solía ​​sentarme al final del día y preguntarme: "¿Qué he hecho realmente por mí?". La respuesta a menudo era nada.

 

Pero eso está bien. Está bien priorizar a tu pequeño, está bien dejar que la lista de tareas crezca. Está bien dejar todas esas cosas urgentes y no tan urgentes en el fondo de tu mente y concentrarte solo en una cosa por ahora, y esa es tu bebé.

Tienes tiempo para todo lo demás.

 

4. Dejar de lado las ideas preconcebidas sobre la maternidad.

 

Mientras crecíamos, todo lo que veíamos en la televisión o en las redes sociales era el lado de cuento de hadas de la maternidad. Las flores, las risitas del lindo bebé, la primera sonrisa y los primeros pasos, pero rara vez la gente hablaba de las dificultades y tensiones que la maternidad podía traer.

No se normalizó, lo que nos lleva a muchas de nosotras a tener una idea errónea de lo que es y será la maternidad. No preparamos nuestra mente para todas las eventualidades, sino que solo nos preparamos para la alegría que trae la maternidad.
Cuando la gente me pregunta: "¿Fue difícil adaptarme?", mi respuesta es siempre la misma. "Nada te preparará completamente para la maternidad, sólo hasta que realmente lo hagas".

 

Ojalá alguien me dijera esas palabras.

 

Podemos prepararnos leyendo sobre los patrones de sueño, qué alimentarlos y los hitos, pero todo depende de su pequeño. Recuerda que todos son diferentes. Entonces, en lugar de concentrarse en lo que un libro dice que su hijo debería y no debería hacer, conozca a su pequeño, sus hábitos, lo que le gusta y lo que no le gusta. Pero lo más importante es que no seas tan dura contigo misma si tu versión de la maternidad es completamente diferente a la de la mayoría.

Está bien.

 

5. Sé amable contigo mismo

 

La maternidad puede ser un desafío, pero con ella pueden surgir muchos momentos hermosos. Permítete aceptar cada parte siendo amable contigo mismo. Nuestros pequeños sólo pueden sacar lo mejor de nosotros si todavía nos ponemos a nosotros mismos en primer lugar dándonos gracia.
 
No somos perfectos, solo somos humanos tratando de navegar este nuevo viaje. No agregue más confusión y dolor a su camino hacia el éxito, sino deténgase en el camino, tómese un respiro, pida ayuda y recuerde que no está solo.
 
Con amor,
 

Una compañera mamá x

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